Qu’est-ce que l’automassage ou Do In ?

 

“Le Do In est un terme japonais pour désigner un ensemble de travail corporel physique et mental, alliant postures, mouvements, étirements, auto shiatsu, respiration et relaxation. Son équivalent chinois, ancêtre du Qi Gong, le Dao Yin, est appelé Yoga Chinois. Do vient de Tao qui signifie “la voie” et In veut dire “recevoir, se laisser conduire et assimiler.”

Il s’inscrit dans le domaine de la prévention et du bien-être santé et est un excellent complément au Shiatsu.” (Définition de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel).

Je propose des ateliers thématiques tels que le Do In des différentes saisons, contre les maux de dos, contre la fatigue, pour les sportifs, pour gérer le stress…

Pour la prestation en entreprises, une pièce, dans un endroit calme de préférence, est nécessaire. Je me déplace avec tout mon matériel (couverture, tapis…).

À qui s’adresse l’automassage ou Do In ?

L’automassage est accessible à tous.tes et à tout âge de la vie. Il ne nécessite pas de conditions particulières. Une fois initié, le Do In est une méthode que l’on peut pratiquer seul.e en toutes circonstances. Pour tous ceux et toutes celles qui :

  • se sentent concerné.e.s ou intéressé.e.s par une problématique spécifique (stress, problème de sommeil, maux de dos, découverte des particularités d’une saison…) 

  • veulent pratiquer régulièrement et adopter des habitudes de bien être dans leur quotidien pour être en forme

  • veulent pratiquer dans la joie en faisant partie d’un groupe rempli d’énergies positives

  • souhaitent avoir une aide pour traiter des maux de manière naturelle, sans médicamentation

  • ont envie et/ou le besoin de se reconnecter à leurs ressentis.

Pour les entreprises : prestations ponctuelles ou régulières sur abonnement :

Pour réduire les Risques Psycho-Sociaux, pour apporter une meilleure image de l’organisateur.ice, pour améliorer la cohésion et l’esprit d’équipe, pour améliorer l’environnement de travail, pour répondre aux problématique RH de la Qualité de Vie au Travail

Pour la prestation en entreprises, quelques m2 sont suffisants, dans un endroit calme de préférence. Je me déplace avec tout mon matériel (couverture, chaise ergonomique…)

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 Les questions fréquemment posées

  • Les exercices de Do In visent à stimuler les grandes fonctions du corps : la respiration, la circulation, la digestion, le système nerveux et l’énergie.

    Il aide à :

    • “faire circuler l’énergie dans le corps et à la renforcer (autorégulation)

    • assouplir le corps

    • optimiser les fonctions de l’organisme

    • entretenir sa santé, son bien être et sa vitalité

    • trouver la détente et le calme intérieur” (d’après la FFST)

    • se reconnecter à son corps et ses sensations

    “La pratique du Do In n’a, en aucun cas, de prétention médicale ou paramédicale”. Comme pour le shiatsu et l’Amma, “il apporte une aide ou un accompagnement” en changeant ses habitudes et en prenant en main sa santé. (FFST)

  • L’avantage du Do In est qu’il peut se pratiquer quand et où on veut : dans son lit, dans une gare, au travail, discrètement quand on en a besoin, le matin à la manière d’un rituel, le soir pour s’apaiser et se détendre…

    On peut le pratiquer seul.e, accompagné.e lors d’un atelier, en famille ou entre ami.e.s.

    Il ne nécessite pas de matériel particulier, à part des balles ou bâtons selon certains exercices.

  • Un atelier est proposé selon une thématique qui concerne les personnes présentes.

    L'atelier dure 1 heure 30, il est animé en compagnie de Cécile Cuby, Sophrologue Humaniste Expert.

    Nous commençons par une courte présentation de nous-même et de nos activités respectives.

    Nous travaillons ensuite le recentrage, le calme, l’attention à soi, la respiration, afin d'être disponible à ce qui va suivre.

    Cécile allie théorie et pratique avec des exercices sophrologiques liés à la thématique du jour.

    Je vous propose des étirements, des exercices afin de délier votre corps et lui redonner de la liberté de mouvement, tonifier les méridiens de la thématique, faire circuler l’énergie et le sang, détendre, assouplir et dissiper les douleurs s’il y en a.

    Je vous montre quelques points d'acupuncture en lien avec notre thématique et nous apprenons à les situer pour que vous puissiez pratiquer chez vous, en autonomie.

    Je peux aussi vous apprendre un enchaînement de mouvements au niveau de la tête, du haut du corps, des jambes et des pieds afin de mettre en place un rituel.

    L’atelier se termine par une relaxation ou méditation et un court échange si vous le souhaitez.

    Un récapitulatif des points travaillés ainsi que des exercices vus en sophrologie vous est distribué afin de poursuivre la séance, chez vous.

 Tarifs

  • En atelier (1h30) : 25 euros/personne 

  • Minimum 5 personnes/atelier

    Le règlement se fait par chèque ou espèces.

 

Pour les entreprises ou en collectivité

Demande sur devis

Possibilité de mettre en place un abonnement si prestations régulières.

 

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